转自：中国体育报

包文辉

站桩，是一种源于中国人命文化的身心查验模范，是通过肢体看成的止、心神意念的静、精微之气的行，达到进步东说念主体人命合座功能现象的真金不怕火养妙技，深受宽绰气功爱好者深爱。

2023年，体育总局气功中心在总局群体司指挥下，开启健身气功科学健身指挥步履，包含研制健身模范、走下层送健康民众巡讲行动、系列健身模范培训指挥等，编创实施健身气功·五脏养生桩即是其中紧要实质之一，同期亦然进一步丰富健身气功功法，安静公共多元化健身需求的紧要举措。

日前，五脏养生桩功法音乐结项验收评审会在北京召开。来自上海体育学院、中央音乐学院和五脏养生桩功法编创课题组的民众对该功法音乐进行了验收评审。民众们一致以为，五脏养生桩功法音乐创作有特色、有境界，凸起民族特色，音调朴实、涟漪，能从听觉的角度指令习练者干涉练功境界。配乐选拔多种乐器，bob综合新闻中心融入民族传统元素，配音或然达到与功法交融、进步境界作用，也能起到发扬传统文化的截止，达到了与功法交融、指令境界等需求。功法音乐通过了结项验收。

至此，五脏养生桩功法编创责任已一说念完成，下一步将剪辑出书关系讲义并录制训诲视频向社会推出。

五脏养生桩给与传统站桩的精华，贯注通过变换东说念主体姿态改善东说念主体的脏腑、经络等功能，在抱元守一、姿态更始、张弛有度中达到内调脏腑、外练筋骨、壮骨柔筋和祛病强身、澡身浴德的健身养生作用。

五脏养生桩整套功法演练时长约18分钟，既是一个系统合座，各桩又具有孤立性，亦可单独习练。整套五脏养生桩系由肝字桩、心字桩、脾字桩、肺字桩和肾字桩5个单式桩，按照木、火、土、金、水相生的次序程序熟练，加上起势、收势和各桩中间的斡旋看成，组成系统的合座功法演练模式。

科学测试标明，坚握习练五脏养生桩具有调度东说念主体气机脱手、运动经络、培补元气、柔筋壮骨、改善东说念主体免疫和脏腑功能等健身截止。